La violencia es la expresión trágica de necesidades no satisfechas.
En ocasiones los conflictos se enquistan porque no hemos sabido ver lo que la otra persona necesita.
Cuando esto ocurre, el otro se enfada o llega a tener comportamientos
agresivos aunque no sepa el por qué. Sencillamente, deja de hablarnos,
nos grita o actúa con cualquier otra respuesta que tenga en su catálogo
habitual. En esos momentos, si decimos “no te enfades” conseguimos lo
contrario, que el otro aún se cabree más. Por tanto, reconducir un
conflicto requiere un modo diferente de comunicación. Así lo comprobó Marshall B. Rosenberg
después de trabajar en situaciones realmente complicadas durante los
años 60 en el sur de Estados Unidos. Allí reinaba la segregación racial y
los actos de violencia estaban a la orden del día. Este psicólogo
desarrolló una metodología denominada Comunicación No Violenta (CNV),
que le permitió acercar posiciones y reducir la agresividad de ambos
bandos. Y dicha metodología podemos aplicarla en nuestro día a día
cuando nos enfrentamos a una discusión o a un conflicto.
La CNV parte del supuesto de que el enfado, la agresividad o
la violencia, en último extremo, son expresiones de la desesperación o
de la impotencia de alguien ante una necesidad no atendida. Por
ello, una comunicación efectiva ha de ver más allá de las palabras, de
los hechos o de las emociones (aunque algunas nos saquen de quicio). Ha
de reparar en las necesidades de fondo que existen y que no están
satisfechas, para conseguir una conexión sincera con el otro y con uno
mismo. Y eso es lo que propone la CNV, a través de cuatro fases.
La primera fase consiste en observar la situación sin juicio, tanto lo que ocurre fuera como lo que se nos mueve dentro.
Una conversación reparadora comenzaría con una exposición sin
valoración. No consiste en frases que le hagan al otro sacar el escudo
defensivo como, por ejemplo: “trabajas demasiado”, “eres un desastre” o
“te enfadas con cualquier tontería”. La idea es comenzar con algo que no
se puede cuestionar, como: “cuando te hablo de algo importante para mí y
coges el móvil para consultar tu correo…”. Si ha pasado, no se puede
negar.
Lea el artículo completo en:
El País (España)
Mostrando las entradas con la etiqueta tips. Mostrar todas las entradas
Mostrando las entradas con la etiqueta tips. Mostrar todas las entradas
26 de marzo de 2018
4 de marzo de 2018
Foro Económico Munndial: 10 hábitos que mejorarán dramáticamente tu vida
Vamos en
búsqueda de cosas que creemos que nos harán felices y no nos damos
cuenta de que esta actitud nos está llevando a un camino peligroso.
Debemos ser muy cuidadosos en elegir nuestros propósitos, porque nuestros hábitos los hacen. Cultivar los hábitos que se presentan a continuación te llevarán a la dirección correcta. Ellos te ayudarán a dirigirte a una vida significativa y plena por la cual cultivas lo mejor de ti.
Debemos ser muy cuidadosos en elegir nuestros propósitos, porque nuestros hábitos los hacen. Cultivar los hábitos que se presentan a continuación te llevarán a la dirección correcta. Ellos te ayudarán a dirigirte a una vida significativa y plena por la cual cultivas lo mejor de ti.
1. Mantente alejado de las personas que erosionan tu calidad de vida
Si ver un logo de comida rápida puede hacerte sentir impaciente,
piensa cómo puede impactar una persona tóxica en tu vida. Seguramente
estas personas serán infelices con tu decisión de alejarte de ellas y te
lo dirán con voz fuerte, ¿pero no vale la pena alejarte de los efectos
negativos que acumulaste durante años con su influencia? Siempre van a
haber personas tóxicas que tienen una forma de meterse debajo de tu piel
y quedarse allí. Cada vez que te encuentres a ti mismo pensando en un
colega o una persona que te hace hervir la sangre, practica ser
agradecido por alguien más en tu vida. Hay muchas personas afuera que
merecen tu atención y la última cosa que quieres hacer es pensar en
gente que no lo vale.
2. No más teléfono, computadora o tablet en tu cama
La gente no se da cuenta del daño que daño que esto hace a su
descanso y productividad. La luz azul de longitud de onda corta juega un
papel importante en la determinación de su estado de ánimo, nivel de
energía y calidad del sueño. La luz azul de longitud de onda corta juega
un papel importante en la determinación de tu estado de ánimo, nivel de
energía y calidad del sueño.
En la mañana, la luz de sol contiene grandes concentraciones de esa
luz azul. Cuando los ojos se exponen directamente a esta, detiene la
producción de la hormona que induce al sueño, la melatonina, y te pone
alerta. En la tarde, los rayos de sol pierden luz azul, lo que permite
que tu cuerpo produzca melatonina y esto empiece a hacerte sentir
somnoliento. En la noche tu cerebro no espera ninguna exposición a la
luz azul y es muy sensible a ella. Muchos de nuestros aparatos nocturnos
favoritos (laptops, tablets y celulares) emiten luz azul de onda corta
brillando en tu cara. Esta exposición perjudica la producción de
melatonina e interfiere con tu habilidad para dormir, así como en la
calidad de tu sueño. Así como todos experimentamos, las noches con un
sueño pobre tiene efectos desastrosos. Lo mejor que puedes hacer es
evitar estos dispositivos después de la cena (la televisión está bien
para mucha gente, sólo si se sientan lejos de ella).
3. Aprecia el aquí y el ahora
La gratitud es fundamental para la paz y la felicidad, no la
riqueza, el glamour, la aventura o los carros rápidos, sino la simple
apreciación de lo que tienes. Sólo porque no puedes costear una champaña
o comer caviar, no significa que no puedas disfrutar un platillo.
Hot-dogs y cerveza en la cubierta trasera con tus amigos puede ser muy
bueno. Así que no te vuelvas loco pensandp que necesitas algo que aún no
tienes para ser feliz, porque la verdad si no puedes ofrecer lo que
tienes ahora, no podrás apreciar la “buena vida” incluso si la tienes.
El artículo completo en:
6 de febrero de 2018
¿Qué es mejor para el dolor de garganta? Esto dice la ciencia
¿Limón, miel o alcohol? Hoy te hablamos sobre estos populares remedios para el dolor de garganta y cuál obtiene mejores resultados.
El limón es habitual en las bebidas debido a sus altos niveles de vitamina C. De hecho, el interés por el uso de la vitamina C para tratar el resfriado común se remonta a la década de 1940, pero los resultados de los diversos ensayos clínicos realizados desde entonces varían. Mientras que los primeros estudios concluían que tomar vitamina C reducía la duración del resfriado, el consenso actual es que para la población general, es ineficaz.
La miel es bien conocida por sus propiedades antimicrobianas. Un estudio publicado en la revista Anesthesiology and Pain Medicine encontró que la miel Manuka es efectiva para reducir la rapidez con la que se reproduce el virus de la gripe, la causa de la gripe.
Cuando se trata de dolor, la miel se ha estudiado principalmente en el contexto de la amigdalectomía, y las investigaciones han demostrado que la miel sí que es efectiva.
Otros estudios han analizado la efectividad de la miel para reducir la tos, asociada con el resfriado común y la gripe. Aquí, varios ensayos clínicos han mostrado una pequeña mejoría en la tos nocturna y la calidad del sueño en niños mayores de 1 año.
¿Qué es lo mejor para calmar el dolor de garganta? Apelamos a la base científica de los remedios caseros más comunes: la miel, el limón, el alcohol y las especias.
Miel y limón
Generalmente, una bebida caliente
hecha en casa con zumo de limón y miel suele ser la opción más popular,
seguida por zumo de limón recién exprimido y calentado. Esta inclinación hacia la miel y el limón proviene del conocimiento transmitido generación tras generación
(por recomendación de familiares) y de los propios medios de
comunicación (publicando estudios basados en los componentes de la miel y
el limón).
El limón es habitual en las bebidas debido a sus altos niveles de vitamina C. De hecho, el interés por el uso de la vitamina C para tratar el resfriado común se remonta a la década de 1940, pero los resultados de los diversos ensayos clínicos realizados desde entonces varían. Mientras que los primeros estudios concluían que tomar vitamina C reducía la duración del resfriado, el consenso actual es que para la población general, es ineficaz.
Aunque existen ciertos
grupos de personas que pueden beneficiarse de la vitamina C cuando se
avecina un resfriado (como aquellos que realizan ejercicio físico
intenso o aquellos con niveles de vitamina C por debajo de los niveles
recomendados), lo cierto es que no hay evidencia de que el limón alivie el dolor de garganta.
La miel, los virus y el dolor
La miel es bien conocida por sus propiedades antimicrobianas. Un estudio publicado en la revista Anesthesiology and Pain Medicine encontró que la miel Manuka es efectiva para reducir la rapidez con la que se reproduce el virus de la gripe, la causa de la gripe.
Cuando se trata de dolor, la miel se ha estudiado principalmente en el contexto de la amigdalectomía, y las investigaciones han demostrado que la miel sí que es efectiva.
Otros estudios han analizado la efectividad de la miel para reducir la tos, asociada con el resfriado común y la gripe. Aquí, varios ensayos clínicos han mostrado una pequeña mejoría en la tos nocturna y la calidad del sueño en niños mayores de 1 año.
Bebidas alcohólicas
Muchos piensan que las bebidas alcohólicas, calientes o frías, alivian el dolor de garganta.
Si bien hay evidencia de que el alcohol puede matar a los virus
responsables del resfriado común y la gripe, se trata de geles
alcohólicos para manos y desinfectantes o pastillas que contengan
alcohol, no de las bebidas alcohólicas en sí.
El alcohol tiene efectos anestésicos, pero no hay evidencia científica de los beneficios que atribuimos a varias infusiones alcohólicas para calmar el dolor de garganta. Es pura especulación.
¿Y las especias?
La primera especia que se nos viene a la mente es el jengibre. Suele exponerse como un método eficaz para calmar el dolor de garganta. Pero, ¿qué dice la ciencia? En efecto, se ha demostrado que el jengibre reduce el dolor.
En un estudio publicado en la revista Genomics Inform, los investigadores usaron modelos informáticos para descubrir si el jengibre podría prevenir la infección de influenza (gripe), particularmente la cepa H1N1 que causa la gripe porcina. El equipo descubrió que el ingrediente activo del jengibre evita que el virus infecte las células humanas.
La segunda especia en nuestra lista es la canela. Según las investigaciones, un componente encontrado en el aceite esencial de la canela inhibió el crecimiento del virus de la gripe, pero no hay estudios específicos que analicen la canela y el dolor de garganta.
En un estudio publicado en la revista Genomics Inform, los investigadores usaron modelos informáticos para descubrir si el jengibre podría prevenir la infección de influenza (gripe), particularmente la cepa H1N1 que causa la gripe porcina. El equipo descubrió que el ingrediente activo del jengibre evita que el virus infecte las células humanas.
La segunda especia en nuestra lista es la canela. Según las investigaciones, un componente encontrado en el aceite esencial de la canela inhibió el crecimiento del virus de la gripe, pero no hay estudios específicos que analicen la canela y el dolor de garganta.
Referencia: Post Tonsillectomy Pain:
Can Honey Reduce the Analgesic Requirements? Anesth Pain Med. 2013 /
Identification of Suitable Natural Inhibitor against Influenza A (H1N1)
Neuraminidase Protein by Molecular Docking Genomics Inform. 2016 /
23 de enero de 2018
4 secretos de Elon Musk para aprender las cosas más rápido
El CEO y fundador de Tesla debe gran parte de su éxito
al conocimiento que ha adquirido a través de los años y que logró con
las buenas practicas de lo que aquí le vamos a contar. ¿Se anima a
seguirle los pasos?
Para Elon Musk ha sido clave todo su aprendizaje, porque lo ha sabido aplicar en la vida real con ideas tangibles y sustanciales. Él
no es de los que presume por saber sobre una cosa y otra, sino que se
da a conocer por su gran cerebro para innovar y poner en práctica sus
grandes proyectos, por eso ha demostrado entender a la perfección sobre
ingeniería aeroespacial, mecánica, eléctrica y de software.
Así,
de los hábitos y pilares de vida que usted se puede llevar de Elon Musk
para su día a día están según el escritor Michael Simmons, quien se ha
dedicado a estudiar a este magnate los siguientes:
1. Comience por lo fundamental: antes
de hacer algo Musk comienza por los principios del tema en el que está
interesado, es una persona curiosa que siempre está enfocada en el
aprendizaje, porque sabe que las cosas que absorbe le servirán en otros
campos del saber que maneja o administra. El consejo para usted es que
esté todo el tiempo abierto a las cosas nuevas, que se actualice y esté
lo más preparado posible para que no se quede atrás en su profesión.
2. Curiosidad por diversos conocimientos: este
ítem tiene que ver con reinventarse profesionalmente, dese la
oportunidad de experimentar en otras áreas o sectores, puede ocurrir que
le vaya mejor o que le termine gustando más que su actividad actual.
Según Simmons, para Musk el aprendizaje por múltiples campos proporciona
una ventaja de información y por lo tanto una ventaja de innovación.
3. Lo importante son los principios: en una entrevista que dio Musk a Reddit, para aprender
más rápido y mejor “es importante ver el conocimiento como una especie
de árbol semántico”. Asegúrese de entender los principios fundamentales
de lo que estudie, es decir, el tronco y las grandes ramas, antes de ir a
los detalles o las hojas más pequeñas. De lo contrario no tendrán bases
de las que aferrarse”.
4. Leer mucho: Musk
es un obsesionado por los libros, llega a leer dos en un día, que en un
mes sería cerca de 60 textos. Además según Forbes, Musk ha declarado
en varias entrevistas que cuando estaba en el colegio leía
aproximadamente 10 horas al día, incluso le gustaba leer la Enciclopedia
Británica al derecho y al revés.
Tomado de:
8 de enero de 2018
Cómo aprender más rápido, según Elon Musk, Einstein y Feynman
Cómo aprender rápido y crear reglas generales realmente útiles son francamente cuestiones difíciles de responder. Sin embargo, quizá podamos aprender algo de algunos genios.
Figuras como Albert Einstein, su colega Premio Nobel de Física Richard Feynman, y el súper empresario Elon Musk han ofrecido consejos prácticos que cualquiera puede usar para acelerar su aprendizaje en cualquier tema de su elección.
En 1915, escribió el siguiente consejo para su hijo de 11 años, que intentaba dominar el piano:
Cuando escribe una idea de principio a fin en un lenguaje sencillo (consejo: usar solo las palabras comunes), se obliga a comprender el concepto a un nivel más profundo y simplifica las relaciones y conexiones entre las ideas.
Figuras como Albert Einstein, su colega Premio Nobel de Física Richard Feynman, y el súper empresario Elon Musk han ofrecido consejos prácticos que cualquiera puede usar para acelerar su aprendizaje en cualquier tema de su elección.
Einstein
Según Einstein, los grandes saltos mentales y la diversión van de la mano, y cuanto más puedas disfrutar aprendiendo, más rápido acumularás información en tu cerebro y lograrás avances.En 1915, escribió el siguiente consejo para su hijo de 11 años, que intentaba dominar el piano:
Estoy muy contento de que encuentres satisfactorio tocar el piano... así que toca el piano, incluso si el maestro no te lo pide. Esa es la forma de aprender más: cuando estás haciendo algo con tanto placer que no te das cuenta de que el tiempo pasa. A veces estoy tan envuelto en mi trabajo que me olvido de la comida del mediodía.
Feynman
El legendario físico Richard Feynman ganó el Premio Nobel por su trabajo en uno de los temas que resulta más difícil para la mente humana, la mecánica cuántica. Pero su principal consejo para acelerar el aprendizaje es hacer que todo lo que estés estudiando se pueda reducir hasta que sea simple. Tan simple, de hecho, que podría explicarse a un niño de ocho años.Cuando escribe una idea de principio a fin en un lenguaje sencillo (consejo: usar solo las palabras comunes), se obliga a comprender el concepto a un nivel más profundo y simplifica las relaciones y conexiones entre las ideas.
Musk
Elon Musk ha demostrado dominar diversas áreas de conocimientos y, sobre todo, descubrir cuáles de ellas podrían tener una oportunidad de desarrollo y de negocio. ¿Cómo aprendió tanto sobre tantos campos diferentes? Cuando alguien en Reddit AMA (Ask Me Anything) planteaba esa pregunta, Musk respondió:La mayoría de las personas puede aprender mucho más de lo que cree (...) Es importante ver el conocimiento como una especie de árbol semántico: asegúrese de comprender los principios fundamentales, es decir, el tronco y las ramas grandes, antes de entrar en las hojas / detalles.
Lea el artículo completo en:
Xakata Ciencia
9 de noviembre de 2017
Las diez claves de la neurociencia para mejorar el aprendizaje
Investigaciones recientes aportan procedimientos que sirven para elaborar propuestas prácticas para mejorar el rendimiento escolar.
Conocer Ciencia les ofree un conjunto de sugerencias de carácter práctico para mejorar el rendimiento académico de enseñantes y alumnos a corto y medio plazo. Son procedimientos avalados por la investigación reciente en neurociencia y psicobiología, que pueden tener su versión particular en cada nivel y contexto educativo.
El
ejercicio físico aeróbico beneficia las capacidades cerebrales tanto en
el niño como en el adulto. Quienes tienen una actividad física semanal
más intensa tienen también una mejor memoria y mayor flexibilidad y
velocidad de procesamiento de información mental. Incluso 30 únicos
minutos de marcha en bicicleta o carrera al día pueden ser suficientes
para mejorar el tiempo de reacción y la velocidad de procesamiento de la
información en el cerebro.
Ello es posible porque la actividad física genera BDNF, una proteína del cerebro que aumenta la plasticidad o capacidad de las neuronas para formar conexiones entre ellas, el número de las que nacen diariamente y la vascularización y aporte de sangre que reciben. La actividad física, en definitiva, genera una especie de lubricante que facilita el funcionamiento de la maquinaria cerebral para aprender, formar memorias y recordar.
Lea el artícuo completo en:
El País (España)
Conocer Ciencia les ofree un conjunto de sugerencias de carácter práctico para mejorar el rendimiento académico de enseñantes y alumnos a corto y medio plazo. Son procedimientos avalados por la investigación reciente en neurociencia y psicobiología, que pueden tener su versión particular en cada nivel y contexto educativo.
1. Practicar regularmente deportes o actividades físicas
Ello es posible porque la actividad física genera BDNF, una proteína del cerebro que aumenta la plasticidad o capacidad de las neuronas para formar conexiones entre ellas, el número de las que nacen diariamente y la vascularización y aporte de sangre que reciben. La actividad física, en definitiva, genera una especie de lubricante que facilita el funcionamiento de la maquinaria cerebral para aprender, formar memorias y recordar.
2. Evitar el exceso de grasas en la alimentación
La alimentación adecuada para aprender debe evitar las dietas altas en grasas, pues son dietas que reducen la sensibilidad de los receptores NMDA, que son moléculas del cerebro que forman parte de los mecanismos de plasticidad neuronal que hacen posible la formación de la memoria en lugares como el hipocampo y la corteza cerebral. La experimentación actualmente en curso indica que la restricción calórica en la alimentación favorece la mayoría de procesos mentales.3. Dormir lo necesario con regularidad
El sueño anticipado prepara al cerebro para aprender y, cuando ocurre tras el aprendizaje, potencia la formación y estabilización de las memorias. Es así porque las mismas neuronas que se activan para registrar la información cuando aprendemos vuelven a activarse cuando dormimos. Suelen hacerlo entonces a mayor velocidad dando preferencia a las que registraron los aprendizajes a los que se atribuyó mayor importancia o valor de futuro. El sueño es, por tanto, una forma cerebral de practicar y fortalecer lo aprendido durante el día.4. Entrenar frecuentemente la memoria de trabajo
Esta memoria es la que utilizamos para pensar, razonar, planificar el futuro y tomar decisiones. Con ella retenemos en la mente, por ejemplo, las posibles jugadas a realizar en una partida de ajedrez o las diferentes opciones para tomar una decisión. Materias como la filosofía o las matemáticas promueven este tipo de memoria, muy ligada a la inteligencia fluida, que es la capacidad de razonar y resolver problemas nuevos con independencia del conocimiento previamente adquirido.Lea el artícuo completo en:
El País (España)
WhatsApp permite por fin borrar los mensajes enviados de los que te arrepientes
Los usuarios de la ‘app’ de mensajería disponen de siete minutos desde el envío para eliminar los mensajes erróneos o no deseados.
Lo había anunciado hace un año pero por fin va a ser una realidad. La aplicación de mensajería WhatsApp ha introducido una nueva función salvavidas que permitirá eliminar de forma permanente los mensajes enviados siempre que se haga en los siete minutos posteriores desde el envío.
Para tener acceso a esta función es necesario actualizar la app con la última versión, que se está implementando progresivamente entre los usuarios de Android, iOS y Windows Phone. También deberán tener actualizada la app los destinarios del mensaje.
La función permite a sus usuarios eliminar mensajes enviados a través de chats individuales o de grupos, de modo que estos no podrán leer más su contenido.
Las instrucciones para aplicar esta nueva función se detallan en la sección preguntas frecuentes de la página web de WhatsApp (FAQ) La nueva función de la app está especialmente indicada para aquellos casos en los que se envía un mensaje a un chat equivocado o si este contiene un error.
Estos son los pasos:
1. Abre WhatsApp y ve al chat que contiene el mensaje que deseas eliminar.
2. Mantén presionado sobre el mensaje para seleccionarlo > toca en Eliminar dentro del menú. Puedes seleccionar varios mensajes y eliminarlos al mismo tiempo.
3. Pulsa Eliminar > Eliminar para todos.
Los usuarios solo podrán eliminar mensajes en un plazo de tiempo de hasta siete minutos desde el envío. Los textos eliminados desaparecerán pero queda un rastro para el destinatario al que le aparece el aviso "Este mensaje fue eliminado".
Y un último aviso importante para los impacientes: WhatsApp no notifica al remitente que su mensaje ha sido efectivamente eliminado. Deberá confiar en su pericia, esperar que haya procedido bien y cruzar los dedos.
Fuente:
El País (España)
Lo había anunciado hace un año pero por fin va a ser una realidad. La aplicación de mensajería WhatsApp ha introducido una nueva función salvavidas que permitirá eliminar de forma permanente los mensajes enviados siempre que se haga en los siete minutos posteriores desde el envío.
Para tener acceso a esta función es necesario actualizar la app con la última versión, que se está implementando progresivamente entre los usuarios de Android, iOS y Windows Phone. También deberán tener actualizada la app los destinarios del mensaje.
La función permite a sus usuarios eliminar mensajes enviados a través de chats individuales o de grupos, de modo que estos no podrán leer más su contenido.
Las instrucciones para aplicar esta nueva función se detallan en la sección preguntas frecuentes de la página web de WhatsApp (FAQ) La nueva función de la app está especialmente indicada para aquellos casos en los que se envía un mensaje a un chat equivocado o si este contiene un error.
Estos son los pasos:
1. Abre WhatsApp y ve al chat que contiene el mensaje que deseas eliminar.
2. Mantén presionado sobre el mensaje para seleccionarlo > toca en Eliminar dentro del menú. Puedes seleccionar varios mensajes y eliminarlos al mismo tiempo.
3. Pulsa Eliminar > Eliminar para todos.
Los usuarios solo podrán eliminar mensajes en un plazo de tiempo de hasta siete minutos desde el envío. Los textos eliminados desaparecerán pero queda un rastro para el destinatario al que le aparece el aviso "Este mensaje fue eliminado".
Y un último aviso importante para los impacientes: WhatsApp no notifica al remitente que su mensaje ha sido efectivamente eliminado. Deberá confiar en su pericia, esperar que haya procedido bien y cruzar los dedos.
Fuente:
El País (España)
6 de agosto de 2017
Cómo planificar y gestionar el tiempo cuando el cerebro nos lo impide
Aprender a planificar –sobre todo si usted es nuevo en esto de
gestionar y organizar el tiempo– puede ser una experiencia frustrante. Y
en el caso de algunas personas concretas, sus cerebros podrían tener la
culpa.
Como coach o formador de gestión del tiempo, he visto personas increíblemente inteligentes sufrir a la hora de planificar. Por ejemplo, las personas más creativas con un pensamiento visual pueden encontrar al principio muy difícil traducir sus ideas y conceptos en acciones prácticas que puedan encajarse en un calendario. Necesitan que alguien les guíe paso por paso en este proceso. Otras personas, brillantes para identificar y llevar a cabo su primera prioridad, vacilan en cambio cuando se trata de supervisar el avance de otras tareas en paralelo, incluida gestionar a los demás.
Al leer el libro de la doctora Katherine Benziger Thriving in Mind: The Natural Key to Sustainable Neurofitness, entendí la base científica de lo que había observado en mis clientes: los cerebros de algunas personas están configurados de forma natural para mantener el orden, mientras que los de otras personas no.
Todo se reduce a la neurología y el estudio del cerebro. Las personas con una dominancia natural de la parte izquierda posterior del cerebro se sienten más cómodas al elaborar planes lineales y llevarlos a cabo. Son personas que normalmente no necesitan realmente mi ayuda como coach y a menudo tampoco entienden por qué les cuesta tanto a los demás. Pero las personas cuyo cerebro está dominado por una parte diferente, encontrarán mucho más difícil cualquier planificación. La razón es que la neuroquímica de su cerebro les lleva a invertir 100 veces más energía para pensar en modo "planificación" que alguien cuya cerebro está más predipuesto a funciona desde la parte izquierda posterior.
Del mismo modo que solemos reconocer que aptitudes como la creatividad, el análisis y la redacción pueden resultar más fácil a unos que a otros, la comodidad con la planificación es algo con lo que se nace o no se nace. Sin embargo, esto no significa que no podamos potenciar esa capacidad al construir de forma activa neuroconexiones dentro de nuestros cerebros a través de la práctica continua.
Gracias a mi trabajo como coach, he entendido la importancia de lo anterior de forma intuitiva. He visto a clientes que nunca han sido capaces de planificar de manera eficaz durante toda su vida desarrollar esta aptitud simplemente al buscar ayuda, comprometerse y luchar por conseguirlo; es decir, lograr ser más resilientes.
Aquí tiene unos consejos clave para aprovechar las fortalezas naturales de su cerebro y, con ellas, lograr una mayor resiliencia a la hora de planificar:
Entender lo que pasa dentro del cerebro mientras se mejora la
capacidad de planificar y gestionar el tiempo marca una gran
diferencia en la capacidad de animarse a sí mismo y seguir intentándolo a
pesar de las frustraciones y los obstáculos. Cuando se convenza de que
puede cambiar y acepte que tendrá que esforzarse más que la mayoría,
tendrá unas posibilidades mucho más altas de ser resiliente en el
proceso de mejorar su capacidad de planificar y organizar.
Fuente:
Harvard Business Review
Como coach o formador de gestión del tiempo, he visto personas increíblemente inteligentes sufrir a la hora de planificar. Por ejemplo, las personas más creativas con un pensamiento visual pueden encontrar al principio muy difícil traducir sus ideas y conceptos en acciones prácticas que puedan encajarse en un calendario. Necesitan que alguien les guíe paso por paso en este proceso. Otras personas, brillantes para identificar y llevar a cabo su primera prioridad, vacilan en cambio cuando se trata de supervisar el avance de otras tareas en paralelo, incluida gestionar a los demás.
Al leer el libro de la doctora Katherine Benziger Thriving in Mind: The Natural Key to Sustainable Neurofitness, entendí la base científica de lo que había observado en mis clientes: los cerebros de algunas personas están configurados de forma natural para mantener el orden, mientras que los de otras personas no.
Todo se reduce a la neurología y el estudio del cerebro. Las personas con una dominancia natural de la parte izquierda posterior del cerebro se sienten más cómodas al elaborar planes lineales y llevarlos a cabo. Son personas que normalmente no necesitan realmente mi ayuda como coach y a menudo tampoco entienden por qué les cuesta tanto a los demás. Pero las personas cuyo cerebro está dominado por una parte diferente, encontrarán mucho más difícil cualquier planificación. La razón es que la neuroquímica de su cerebro les lleva a invertir 100 veces más energía para pensar en modo "planificación" que alguien cuya cerebro está más predipuesto a funciona desde la parte izquierda posterior.
Del mismo modo que solemos reconocer que aptitudes como la creatividad, el análisis y la redacción pueden resultar más fácil a unos que a otros, la comodidad con la planificación es algo con lo que se nace o no se nace. Sin embargo, esto no significa que no podamos potenciar esa capacidad al construir de forma activa neuroconexiones dentro de nuestros cerebros a través de la práctica continua.
Gracias a mi trabajo como coach, he entendido la importancia de lo anterior de forma intuitiva. He visto a clientes que nunca han sido capaces de planificar de manera eficaz durante toda su vida desarrollar esta aptitud simplemente al buscar ayuda, comprometerse y luchar por conseguirlo; es decir, lograr ser más resilientes.
Aquí tiene unos consejos clave para aprovechar las fortalezas naturales de su cerebro y, con ellas, lograr una mayor resiliencia a la hora de planificar:
- Identifique sus puntos fuertes y débiles. Si
la planificación le resulta extremadamente difícil, probablemente no
tenga una dominancia cerebral izquierda posterior. Para averiguar qué
parte de su cerebro predomina, realice la autoevaluación del libro Thriving in Mind o la evaluación de estilos de pensamiento más formal Benziger Thinking Styles Assessment.
Aprender esto puede ayudarle a entender mejor qué funciona bien para
usted y entonces aprovecharlo para modificar sus hábitos. Con
la autoevaluación de Thriving in Mind, por ejemplo, entendí por qué resolvía de forma casi natural determinados tipos de tareas y por qué solía evitar otras.
- Acepte la dificultad. Si
creemos que algo debería ser fácil cuando es difícil, tendemos a
disgustarnos y tenemos más probabilidades de rendirnos. Pero si fijamos
la expectativa de que una tarea es difícil, y aunque es probable que
resolverla todavía se nos haga cuesta arriba, estaremos más dispuestos a
seguir comprometidos con resolverla porque entenderemos que los
probleman forman parte del proceso. Cuando mis clientes empiezan a
planificar, lo describen como frustrante, desorientador, agotador
e incluso algo que provoca ira porque no quieren aceptar los límites de
la realidad, no aceptan el número finito de actividades y acciones que
caben en un día. Los clientes que asumen y aprenden a superarlo son los
que más avances logran. Una vez comprenden que no será fácil, se
encuentran más tranquilos, más confiados y con las cosas más claras
sobre cómo estructurar bien su tiempo.
- Abandone la mentalidad del todo o nada. Un
fenómeno interesante que he detectado en personas cuyas fortalezas
cerebrales no incluyen la planificación es que tienden a ser víctimas de
una mentalidad de "todo o nada". Estas personas creen que deben seguir
sus planes al pie de la letra; de lo contrario todos sus esfuerzos
habrán sido en balde; que si no pueden planificar cada día, no deberían
planificar nada. En su lugar, vea el aprendizaje como un proceso en el
que las mejoras se suman y cada día cuenta. Esto mejorará su
resiliencia: no se castigará tanto a sí mismo cuando se desvíe del plan
y, a su vez, encontrará más fácil la forma de volver a él.
- Encuentre sistemas que funcionen. En
lugar de obligarse a seguir un proceso de planificación establecido de
antemano, encuentre el sistema que más le convenga. Por ejemplo, si
tiene una fuerte inclinación visual (una característica común de
dominancia cerebral derecha frontal), encuentre una manera de organizar
el tiempo y el trabajo que tenga en cuenta esa preferencia. Apunte las
tareas en pósits, dibuje en una pizarra y utilice mapas mentales.
Si le encantan las hojas de cálculo (algo común en las personas con una
dominancia cerebral frontal izquierda) coloque su lista de tareas y
planes en Excel, plantee el uso de aplicaciones móvil que le permitan
controlar sus progresos de manera numérica. Si le gusta ver el tiempo
como un flujo que avanza a un ritmo determinado (un favorito de la
dominancia cerebral derecha inferior o trasera), utilice herramientas
como las listas en papel que le permitirán adaptar y modificar la
cadencia de sus días según necesite en lugar de verse sometido
a estrictos periodos de tiempo. No existe ninguna forma errónea de
planificar. Experimente hasta encontrar la que mejor se ajuste a usted.
- Aproveche el cerebro de los demás. Si
conoce a personas que destacan a la hora de planificar y por sus
cualidades habilidades organizativas, pida su consejo. Es posible que
les resulte fácil ofrecerle soluciones en potencia para problemas que a
usted le superan. Recibir sugerencias de otras personas sobre posibles
técnicas y métodos de planificación, en vez de intentar desarrollar uno
propio, podría ahorrarle mucho tiempo. Un aviso: evite a las personas
más críticas pues podrían desanimarle en su proceso de aprendizaje. El
desafío ya es bastante difícil sin la necesidad de verse despedazado por
otros. Otro aviso: pida soluciones sencillas. No intente ser experto en
un área sobre la que aún está aprendiendo; un nivel básico de
conocimientos representa un buen comienzo.
- Siga intentándolo. Una de las
definiciones de resiliencia es "la capacidad de recuperar su estado
inicial". Cuando se encuentre frustrado durante el proceso de
planificación, tenga compasión consigo mismo cuando cometa errores,
vuelva a centrarse cuando se distraiga y modifique sus planes cuando
surjan problemas nuevos. Por ejemplo, podría decidir posponer un
proyecto que creía que terminaría de hoy a mañana, podría contactar con
un compañero y pedir ayuda para terminar un entregable a tiempo.
Fuente:
Harvard Business Review
12 de julio de 2017
¿Cómo volverse popular en la Red en cuestión de meses?
¿Sueña con ser popular? ¿Quiere tener muchos
amigos en Facebook o cientos de 'Likes' en Instagram? En este material
exclusivo de RT profesionales de la mercadotecnia en medios sociales
revelan los secretos del éxito.
¿Existen trucos y secretos que nos permitan ser objeto de una mayor atención, aumentando nuestra influencia y popularidad en las redes sociales? RT ha conversado con profesionales de la mercadotecnia en medios sociales (Social Media Marketing, SMM, en inglés) para saber de primera mano qué y cómo hay que publicar en las redes sociales para ser el centro de todas las miradas.
Para empezar...
En primer lugar, los expertos en SMM llaman la atención sobre lo diferente que resulta seguir una estrategia exitosa en Facebook y, por ejemplo, en Instagram, ya que cada red social tiene sus peculiaridades.
En primer lugar hay que determinar en qué plataforma se quiere actuar. Para ello, Yelena Kupriyánova, la directora de medios sociales y proyectos especiales de la agencia de marketing digital Rocket 10, aconseja determinar nuestro público objetivo: "Para llegar a ser popular en cualquier red social hay que entender claramente entre qué personas queremos serlo y con qué fin se suscribirá la gente a nuestra cuenta y nos leerá. Y tenemos que darle a esta gente lo que quiere".
Por esa razón la experta subraya que "todo depende del potencial público objetivo y de nuestra comprensión del mismo". "Por ejemplo, un fotógrafo de comida se sentirá más cómodo en Instagram, mientras que un gurú de los negocios estará mejor en Facebook, aunque hay excepciones", explica Kupriyánova.
Antes de nada, antes incluso de hacer una primera publicación, debemos "entender para qué queremos lograr la popularidad del contenido y de la cuenta. ¿Para que nos paguen por la colocación de la publicidad? ¿Para que se dirijan a nosotros para obtener algunos servicios o consultas? ¿Para mimar nuestro amor propio? Lo que vamos a publicar dependerá de lo que queramos que dé frutos".
Lee el artículo completo en:
RT Actualidad
¿Existen trucos y secretos que nos permitan ser objeto de una mayor atención, aumentando nuestra influencia y popularidad en las redes sociales? RT ha conversado con profesionales de la mercadotecnia en medios sociales (Social Media Marketing, SMM, en inglés) para saber de primera mano qué y cómo hay que publicar en las redes sociales para ser el centro de todas las miradas.
Para empezar...
En primer lugar, los expertos en SMM llaman la atención sobre lo diferente que resulta seguir una estrategia exitosa en Facebook y, por ejemplo, en Instagram, ya que cada red social tiene sus peculiaridades.
En primer lugar hay que determinar en qué plataforma se quiere actuar. Para ello, Yelena Kupriyánova, la directora de medios sociales y proyectos especiales de la agencia de marketing digital Rocket 10, aconseja determinar nuestro público objetivo: "Para llegar a ser popular en cualquier red social hay que entender claramente entre qué personas queremos serlo y con qué fin se suscribirá la gente a nuestra cuenta y nos leerá. Y tenemos que darle a esta gente lo que quiere".
Por esa razón la experta subraya que "todo depende del potencial público objetivo y de nuestra comprensión del mismo". "Por ejemplo, un fotógrafo de comida se sentirá más cómodo en Instagram, mientras que un gurú de los negocios estará mejor en Facebook, aunque hay excepciones", explica Kupriyánova.
Antes de nada, antes incluso de hacer una primera publicación, debemos "entender para qué queremos lograr la popularidad del contenido y de la cuenta. ¿Para que nos paguen por la colocación de la publicidad? ¿Para que se dirijan a nosotros para obtener algunos servicios o consultas? ¿Para mimar nuestro amor propio? Lo que vamos a publicar dependerá de lo que queramos que dé frutos".
Lee el artículo completo en:
RT Actualidad
16 de enero de 2017
Olvida lo que te enseñaron en el cole y aprende a contar bien con los dedos
Muchas de las matemáticas que hacemos hoy en día son así porque en algún momento de la historia alguien contó con los dedos.
Lea el artículo completo en Verne
En el colegio no nos dejaban contar con los dedos: decían que había que hacerlo de cabeza. En general, la escuela tradicional huye de las herramientas
a la hora de hacer matemáticas porque quiere que se hagan de cabeza.
Algo de razón no le falta, aunque si no identificásemos matemáticas con
cuentas no habría ese problema. No nos desviemos. Ocurre que muchas de
las matemáticas que hacemos hoy en día son así porque en algún momento
de la historia alguien contó con los dedos.
Es seguro que contamos hasta diez antes de empezar una nueva decena precisamente porque la mayoría tenemos 10 dedos. Por eso tenemos 10 dígitos y por eso los dígitos se llaman así: digitus
era dedo en latín. Pero también es cierto que utilizamos otras bases de
numeración además de la decena. Contamos los huevos de 12 en 12 y es
muy posible que se deba a que en algún momento a alguien se le ocurrió
contar las falanges o las secciones que tenemos en los cuatro dedos
opuestos al pulgar, usando este como dedo contador.
Fíjate que ya hemos contado hasta 12 y nos ha quedado una
mano libre. ¿Qué pasaría si ahora utilizáramos los dedos de la otra para
hacer grupos de 12? Pues como en la otra hay cinco dedos tendríamos cinco por 12
y eso da 60. Es muy posible que sea por eso que 60 segundos son un
minuto y que hagan falta completar 60 minutos para tener una hora.
En el vídeo que ha creado James Tanton
para el canal de educación TED-Ed (y que encabeza este artículo) se
plantea -de forma puramente especulativa- si podríamos ir más allá. Y
claro, en matemáticas siempre podemos ir más allá.
El primer recurso que nos propone es hacer la misma cuenta hasta 12 en
la otra mano. Dispondríamos así de hasta 12 grupos de 12: podríamos
contar 144 con dos manos, no está mal. Pero aunque nuestros dedos sean
pequeñitos, además de tres secciones podemos distinguir tres pliegues
(donde se juntan las falanges), por lo que en cada mano podremos marcar
con el pulgar hasta 24 estados. Y 24 por 24 son 576.
Y aún más, muchísimo más, porque nos queda la
posicionalidad: el orden en el que se colocan los números (los dedos, en
este caso).Lea el artículo completo en Verne
26 de octubre de 2016
Claves para aumentar tu resistencia al hacer ejercicio
Subir el Everest, nadar el canal de
la Mancha o correr maratones son algunos de los desafíos que tu cuerpo
puede aguantar, siempre y cuando te propongas hacerlos.
"Yo he entrenado a muchas celebridades y las he ayudado a completar retos increíbles", comentó el especialista en ciencia del deporte Greg Whyte. "Y está claro que incluso aquellos con poca experiencia y poco tiempo para entrenar lo pueden hacer".
Whyte estuvo a cargo del entrenamiento de la presentadora inglesa Davina McCall cuando aceptó completar por caridad un triatlón y recorrer 800 kilómetros en siete días, así como del desafío del comediante Eddie Izzard, quien corrió 27 maratones en 27 días.
"Poder hacer un ejercicio muy exigente es como todo en la vida, se necesita determinación y tenacidad, la habilidad de seguir cuando te caes y aprender de tus fracasos", le dijo a la BBC el especialista en entrenamiento deportivo.
"Lo más importante es la motivación, que es lo que te permite superar los momentos en los que te sientes peor".
Visión y convencimiento
Según Whyte cualquier persona puede asumir retos que nunca pensó que podía alcanzar, pero para ello es necesario seguir una serie de recomendaciones que él mismo elaboró."Es más fácil tener éxito si se escoge un reto que se disfruta, un buen plan de entrenamiento, apoyo y la motivación", explicó.
Para ello "lo primero que necesitas es tener la visión de lo que quieres hacer, que se trate de algo que te sacará de tu zona de confort, pero es allí donde está la magia".
"Y segundo es el convencimiento que tienes que tener para lograrlo, creer que lo puedes hacer pese a las voces, incluidas las tuyas, que te dicen que fracasarás".
Estas son las claves del método de Whyte para aumentar la resistencia de las personas que él entrena, a las que siempre somete a una exhaustiva revisión médica para conocer y contrarrestar cualquier problema físico que puedan tener.
Corto y eficaz
Por mucho tiempo se creyó que correr largas distancias a un ritmo constante era la mejor manera de quemar la grasa del cuerpo.Pero ahora sabemos que los entrenamientos con intervalos de alta intensidad pueden ser muy efectivos a la hora de reducir la grasa e incrementar la quema de calorías de tu metabolismo.
Un circuito de entrenamiento, clases de alta intensidad o rutinas con variaciones en la cinta para correr o la bicicleta estática son formas muy efectivas para quemar caloríaspero no tienen que durar más de 30-45 minutos.
De hecho, si se hacen a la intensidad correcta ni siquiera es necesario que duren ese tiempo.
Hay que pensar también en el lado práctico, ya que este tipo de ejercicios puede hacerse en cualquier momento del día lo que te ayudará a mantener una regularidad que te brindará beneficios al largo plazo.
El artículo completo en:
BBC
3 de julio de 2016
4 cosas increibles que puedes hacer con una wincha (flexómetro)
Casi todos tenemos una wincha en casa, y nos resulta muy útil para medir. Pero te apuesto a que no sabías estas impresionantes utilidades que le puedes dar a una wincha, al estilo de un "valor agregado". Muy útil, ya sea que seas o no un hombre de ciencias:
En esta web podrás encontrar tips múy útiles para usar de manera correcta una wincha.Nunca está de más este conocimiento.
Hasta la próxima
Leonardo Sánchez Coello
Hasta la próxima
Leonardo Sánchez Coello
17 de marzo de 2016
Así puedes deshacerte de TODAS las indeseadas suscripciones de correo electrónico
¿Eres de esas personas que no puede evitar suscribirse a todas las listas de correo que te ofrecen?
Y quizás te hayas dado cuenta de que la mayoría de ellas no te interesa en absoluto, pero te da una pereza inmensa eliminar una a una todas las suscripciones.
¡Hay un servicio que te permite deshacerte de todos estos correos de una vez! Te explicamos cómo funciona.
"Unroll.Me"
El servicio se llama Unroll.Me y, aunque sólo existe en inglés, utilizarlo es muy fácil.Cuando entres en la página, haz click en "Get started now" (Empieza).
Te aparecerá una ventana en la que solo tienes que ingresar tu cuenta de correo electrónico y aceptar los términos y condiciones.
El servicio no funciona con cuentas corporativas, solo con los siguientes correos: Outlook.com (Hotmail, MSN y Windows Live), Gmail, Google Apps, Yahoo! Mail, AOL Mail e iCloud.
Unroll.Me necesita acceder a tus correos y tus listas de contacto, así que si eres una persona muy preocupada por tu privacidad, quizás no te compense utilizarlo.
La empresa dice que se toma la privacidad y la seguridad muy en serio y que, cuando es posible, utiliza servicios de autenticación para acceder a los datos del usuario sin tener que acceder a tu información de ingreso.
Una vez que hayas ingresado tu cuenta, Unroll.Me escanea tu correo y busca todas tus suscripciones.
Alivio
Yo no suelo suscribirme nunca a nada, solo a los boletines que te suscriben por defecto cuando compras algo, muchas veces sin que te des cuenta o poniéndote muy difícil hacer click en ese botón de "No me envíen correos".Al utilizar Unroll.Me, sin embargo, me di cuenta de que estaba suscrita a ¡21 boletines!, entre aerolíneas que hace años que no utilizo, servicios de alquiler de autos o páginas web para buscar habitación en Londres.
El escaneo no tarda más de dos minutos.
Al finalizar, te aparece la lista de todas las suscripciones, y sólo tienes que hacer click en "Unsuscribe" (desinscribirme).
¡Qué alivio!
Cuando hayas terminado el proceso, puedes elegir que Unroll.me te avise cada semana, o cada mes, de tus nuevas suscripciones. Y así podrás borrarte periódicamente.
El servicio también te permite bloquear correos no deseados de tus contactos personales sin que ellos lo sepan.
Te puedes borrar en cualquier momento.
Fuente:
BBC Ciencia
18 de mayo de 2015
Tips para estudiar y hackear todo tipo de exámenes (la ciencia viene en nuestro auxilio)
El sitio Wonder How To ha compilado en un infográfico nueve extraños tips para estudiar mejor para un examen o incluso para tener un mejor desempeño en la vida en general. No son los típicos tips y eso es lo que los hace interesante: son sobre todo hacks, técnicas nootrópicas y lecciones de expertos tricksters que sintetizan viejos conocimientos con una nueva perspectiva. Después del infográfico, una traducción, comentarios y dos tips extras: uno tomado del estudio Feeling the Future, del psicólogo Daryl Bem (cómo usar el futuro o la ilusión del tiempo para sacar mejores calificaciones), y el último de la mnemotecnia de Giordano Bruno.
1. El primer tip recomienda: “Masca chicle de un sabor específico mientras estudias; vuelve a masticar chicle del mismo sabor durante el examen, lo cual puede acarrear la memoria”.
Este es probablemente el tip más importante, apoyado en la teoría de memoria que se conoce como “Memoria dependiente del estado”. Escribimos un artículo sobre este fascinante tema que muestra cómo una memoria está condicionada por el estado mental en el que encontraba cuando se formó esa memoria. Hay cosas que sólo recordamos cuando bebemos alcohol o cuando nos colocamos en cierta posición, oímos cierta música o estamos con cierta persona. Se puede aprender a utilizar estos detonadores de memoria a nuestro favor. En inglés se dice “Neurons that fire together wire together”, un dicho popular entre neurocientíficos que sugiere que las neuronas que se activen de manera conjunta, en cierto momento, forman una relación duradera. Usar un cierto sabor de chicle, en esa acción de mascar, es una forma de activar y retrotraer la memoria, codificando una coordenada activa. Podríamos igualmente beber té verde cuando estudiamos y contestamos el examen (si nos lo permiten) u usar algún otros recurso similar.
2. “Haz la técnica del pomodoro. Coloca un reloj por 25 minutos para terminar una tarea específica. Tómate de tres a cinco minutos, descansa y repite. Después de cuatro sesiones de 25 minutos de estudio, toma un descanso largo”.
El método Pomodoro fue desarrollado por Francesco Cirillo para administrar el tiempo de manera más eficiente e incrementar la producción. Cirillo usaba un reloj en forma de tomate para marcar su ritmo en la universidad (de ahí el nombre).Esta técnica se sustenta en la teoría de que el ser humano funciona mejor en periodos cortos de gran concentración con intervalos de descanso. Aquí se pueden descargar apps gratuitas para utilizar este lifehack.
3. “Lee en voz alta al repasar una lectura en lugar de estar en silencio, esto te ayudará a retener la información”.
Aquí la idea es utilizar una variación e involucrar al cuerpo, emplear el volumen como un mapa de visualización. Al leer en voz alta utilizamos la oralidad, una técnica de memoria ancestral –recordemos que antes de la escritura y luego de la imprenta, la memorización de largos textos era muy común. Leer en voz alta puede ser un acto de resonancia mórfica que abre el teatro de la memoria.
4. “Busca un video en YouTube acerca del tema que estudias, esto para obtener información en un formato diferente”.
De nuevo una idea que busca ampliar la forma en la que atacamos un tema y absorbemos información, esta vez de manera visual. Dilo con manzanas. En una cultura preeminentemente visual estos nos ayuda a tener una comprensión general, más que aprender detalles.
5. “Come sushi. El pescado mejora el funcionamiento del cerebro. Las nueces, el chocolate amargo y las moras azules también son buenas opciones”.
Este tip es es también uno de los más importantes y va más allá del “día del examen”, aunque también se puede puntualizar. Ciertos alimentos por su contenido de antioxidantes, Omega-3, aminoácidos y otras propiedades favorecen el funcionamiento cerebral sin tener efectos colaterales como ocurre con nootrópicos como el Adderall o la Ritalina. Algunos más benignos son los racetams. Para quien busque sólo lo natural, una buena opción es la bacopa, el goku kala y el ginkgo de biloba, tres hierbas altamente estimadas en Oriente para estimular la memoria.
El artículo completo en:
Tags:
aprendizaje,
cerebro,
chicle,
ciencia,
educacion,
examenes,
lectura,
memoria,
mente,
mnemotecnia,
neurociencia,
pescado,
tips,
tomate,
video
11 de mayo de 2015
Esto es lo QUE NO SABÍAS de un embarazo
Antojos
Los antojos durante el embarazo son muy misteriosos. Pueden ser una respuesta a deficiencias minerales o un esfuerzo instintivo para protegernos contra la enfermedad. Pero quizás son psicológicos. La evidencia no es concluyente.
Los antojos por ingerir sustancias no alimenticias durante el embarazo reciben el nombre de "pica".
Un tercio de los antojos en estos días no son de alimentos, lo cual sugiere que estos pueden estar relacionados más con la textura y el olor que con el sabor.
Los antojos varían en distintos lugares del mundo: casi ninguna mujer danesa come arcilla o tierra durante el embarazo, pero en partes costeras de Kenia lo hacen un 56% de las mujeres.
En Malawi, si se ve a una mujer comiendo arcilla se asume que está embarazada.
La arcilla destinada a ser consumida se vende también en tiendas de Estados Unidos. No es mala para la salud, salvo por el riesgo de sufrir estreñimiento.
Cómo tener una niña
Hay poca evidencia confiable de que podamos influir sobre el género de los bebés.
Un estudio con 700 mujeres embarazadas concluyó que las mujeres que comen al menos un cuenco de cereales al día tienen una probabilidad 87% mayor de dar a luz a un varón que aquellas que no comen más de uno a la semana.
Las mujeres que dieron a luz a un varón también comieron 400 calorías más al día que las que dieron a luz a una niña, de media. Pero estos resultados han sido muy criticados desde su publicación.
Aristóteles (384 a.C.-322 a.C.) pensaba que la dieta de la madre y la posición sexual durante la concepción marcaba diferencia.
Anaxágoras, (500 a.C.-428 a.C.) creía que los niños y las niñas provenían de distintos testículos y recomendaban atar el no deseado antes de mantener relaciones sexuales.
Hipócrates (460 a.C.-370 a.C.) tenía una teoría similar: que los fetos masculinos provienen del ovario derecho y los femeninos del izquierdo.
Comer por dos
A pesar de la popular idea de que las mujeres embarazadas deben "comer por dos", las mujeres necesitan pocas calorías extra durante el embarazo.
Las futuras madres no necesitan cambiar su dieta durante los seis primeros meses, e incluso en los últimos tres sólo necesitan 200 calorías extra al día, el equivalente a un pequeño sándwich.
Superfecundación
Aristóteles creía que las liebres podían quedar embarazadas aunque ya lo estuvieran.
Esto causó controversia durante dos milenios, pero finalmente un estudio con liebres europeas marrones realizado por el Instituto Leibniz para la investigación zoológica y de vida silvestre de Berlín y publicado en 2010 en la revista Nature, probó que Aristóteles estaba en lo cierto.
Los machos liebre pueden fecundar a las hembras incluso cuando están muy embarazadas.
El nuevo embrión se desarrolla cuatro días antes de que nazca el primer lebrato.
Dado que el útero está lleno, el nuevo embrión espera en el oviducto hasta que está listo.
Es un truco evolutivo para acortar el tiempo entre las crías y así producir más.
Este procedimiento, conocido como superfetación, ocurre cuando dos óvulos son fecundados durante distintos ciclos menstruales.
Esto sucede con más frecuencia entre liebres, pero también puede suceder (aunque con mucha menos frecuencia) entre tejones, visones americanos, panteras, búfalos y ualabíes de pantano.
Únicamente puede suceder si la ovulación continúa durante el embarazo, algo que no pasa normalmente.
Hay un truco similar llamado superfecundación, que supone que dos óvulos distintos son fecundados durante el mismo ciclo.
Aristóteles también pensaba que era posible en el caso de los humanos, y, a pesar de las burlas que recibió, parece que también tenía razón en esto.
En 2010, una mujer de Arkansas dio a luz a gemelos concebidos con dos semanas de diferencia.
Esto significa que dos bebés que compartan el mismo útero podrían tener distintos padres.
Fuente:
Suscribirse a:
Entradas (Atom)