Vamos en
búsqueda de cosas que creemos que nos harán felices y no nos damos
cuenta de que esta actitud nos está llevando a un camino peligroso.Debemos ser muy cuidadosos en elegir nuestros propósitos, porque nuestros hábitos los hacen. Cultivar los hábitos que se presentan a continuación te llevarán a la dirección correcta. Ellos te ayudarán a dirigirte a una vida significativa y plena por la cual cultivas lo mejor de ti.
1. Mantente alejado de las personas que erosionan tu calidad de vida
Si ver un logo de comida rápida puede hacerte sentir impaciente,
piensa cómo puede impactar una persona tóxica en tu vida. Seguramente
estas personas serán infelices con tu decisión de alejarte de ellas y te
lo dirán con voz fuerte, ¿pero no vale la pena alejarte de los efectos
negativos que acumulaste durante años con su influencia? Siempre van a
haber personas tóxicas que tienen una forma de meterse debajo de tu piel
y quedarse allí. Cada vez que te encuentres a ti mismo pensando en un
colega o una persona que te hace hervir la sangre, practica ser
agradecido por alguien más en tu vida. Hay muchas personas afuera que
merecen tu atención y la última cosa que quieres hacer es pensar en
gente que no lo vale.
2. No más teléfono, computadora o tablet en tu cama
La gente no se da cuenta del daño que daño que esto hace a su
descanso y productividad. La luz azul de longitud de onda corta juega un
papel importante en la determinación de su estado de ánimo, nivel de
energía y calidad del sueño. La luz azul de longitud de onda corta juega
un papel importante en la determinación de tu estado de ánimo, nivel de
energía y calidad del sueño.
En la mañana, la luz de sol contiene grandes concentraciones de esa
luz azul. Cuando los ojos se exponen directamente a esta, detiene la
producción de la hormona que induce al sueño, la melatonina, y te pone
alerta. En la tarde, los rayos de sol pierden luz azul, lo que permite
que tu cuerpo produzca melatonina y esto empiece a hacerte sentir
somnoliento. En la noche tu cerebro no espera ninguna exposición a la
luz azul y es muy sensible a ella. Muchos de nuestros aparatos nocturnos
favoritos (laptops, tablets y celulares) emiten luz azul de onda corta
brillando en tu cara. Esta exposición perjudica la producción de
melatonina e interfiere con tu habilidad para dormir, así como en la
calidad de tu sueño. Así como todos experimentamos, las noches con un
sueño pobre tiene efectos desastrosos. Lo mejor que puedes hacer es
evitar estos dispositivos después de la cena (la televisión está bien
para mucha gente, sólo si se sientan lejos de ella).
3. Aprecia el aquí y el ahora
La gratitud es fundamental para la paz y la felicidad, no la
riqueza, el glamour, la aventura o los carros rápidos, sino la simple
apreciación de lo que tienes. Sólo porque no puedes costear una champaña
o comer caviar, no significa que no puedas disfrutar un platillo.
Hot-dogs y cerveza en la cubierta trasera con tus amigos puede ser muy
bueno. Así que no te vuelvas loco pensandp que necesitas algo que aún no
tienes para ser feliz, porque la verdad si no puedes ofrecer lo que
tienes ahora, no podrás apreciar la “buena vida” incluso si la tienes.
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