Estudios previos han relacionado la falta de sueño con un mayor riesgo de depresión, obesidad, diabetes, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares
Su cerebro necesita una mayor cantidad de
tiempo para registrar lo que está percibiendo».
Una mala
noche nos afecta al día siguiente de muchas maneras: olvidamos las llaves,
cometemos errores en el trabajo o echamos una cabezadita en el auto.
Numerosas investigaciones han relacionado la falta de sueño con un mayor riesgo
de depresión, obesidad, diabetes, ataques cardíacos y accidentes
cerebrovasculares pero hasta ahora se sabía qué la falta de sueño
modificaba nuestra capacidad cognitiva. Desde ahora ya sabemos por qué.
Un trabajo que se publica en «
Nature Medicine» es el primero en revelar cómo la falta de sueño interrumpe la capacidad de nuestras células cerebrales para comunicarse entre sí, lo que lleva a lapsos mentales temporales que afectan la memoria y la percepción visual.
«Hemos
descubierto que privar a nuestro cuerpo del sueño necesario también
limita la capacidad de las neuronas de funcionar correctamente», señala
el autor principal, Itzhak Fried, de la
Universidad de California-Los Ángeles (UCLA).
«Esto explicaría de alguna manera el camino para los lapsos cognitivos
que padecemos después de una ‘mala noche’ y afecta nuestra forma de
percibir y reaccionar ante mundo que nos rodea».
Pero eso no es todo...
Los 6 principales efectos de la falta de sueño para el cerebro son:
1) Hace al cerebro más lento
La
actividad cerebral se vuelve más lenta, y por tanto, la persona no
puede pensar tan bien como lo hace normalmente. Esto ocurre porque las
neuronas no pueden recargar la energía que necesitan.
2) Causa síntomas de depresión
Angustia, ansiedad y temores son más frecuentes cuando se duerme menos de 6 horas al día o más de 8 horas, de manera recurrente.
3) Afecta el hipocampo
Esta región del cerebro se asocia con los recuerdos, las emociones y el aprendizaje. De acuerdo a un estudio
realizado en 2016, dormir apenas 5 horas puede afectar la forma en que
se conectan las neuronas en el hipocampo, o sea, dañar la memoria.
4) Afectar el centro emocional del cerebro
¿Te
sentís irritado después de una mala noche? Esto se debe a que privarse
del sueño afecta el centro emocional del cerebro, y por tanto se generan
reacciones desmedidas ante ciertos estímulos. Así lo demostraron científicos de la Universidad de Tel Aviv.
5) Afecta la toma de decisiones
De
acuerdo a un estudio de Forbes, las personas que duermen menos por las
noches toman decisiones más impulsivas y riesgosas, o al menos, la
probabilidad de tomarlas aumenta en estas personas.
6) Afecta la producción de melatonina
La melatonina es la hormona que permite mantener el ciclo del sueño en condiciones óptimas. La falta de sueño afecta la producción de esta hormona, y por tanto es probable que el insomnio vuelva a generarse.
Estos efectos no solo impactan en las personas a nivel físico, sino también a nivel emocional. Por lo que el precio de dormir mal puede ser bastante alto.
¿Cómo vas a dormir esta noche? Después de conocer estos efectos, quizá sería un buen momento para reconsiderar tus hábitos de descanso y proponerte dormir más temprano esta vez.
Fuentes:
ABC
Universia
